Manual do Deprimido (Parte 6) - O deprimido e a medicação

Olá pessoas, boa tarde! Depois de um recesso quase que forçado e alguns problemas que aconteceram, estou de volta. Hoje eu ia falar sobre outro assunto, mas achei que esse seria mais adequado, pois seriam menores as chances de desanimar de postar. 

A maioria das pessoas que sofrem de depressão ou outros distúrbios psicologicos ou psiquiatricos, usam de medicações para potencializar, ou estabilizar o humor.
São muito comuns, os medicamentos inibidores da recaptação de serotonina (hormônio do bem estar). Na verdade os antidepressivos impedem a recaptação da serotonina. Então o médico passa um antidepressivo para o cérebro NÃO recaptar (ou, melhor, inibir ou diminuir essa recaptação) a serotonina liberada, aumentando a quantidade livre desse neurotransmissor.

Supõe-se que a depressão do indivíduo seja por baixos níveis de serotonina (ja que nem todas as depressões são e por isso nem todos os depressivos respondem bem aos ISRS - Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina).
Esse tipo de medicamento inibe a reutilização pelo neurônio, da pouca serotonina liberada na fenda sináptica. Isso aumenta a quantidade de serotonina livre na fenda sináptica pois é ali que ela precisa estar para que sintamos a sua ação. Serotonina recaptada seria serotonina "não sentida". 

De uma forma extremamente simplificada é assim que funciona.
Mas para que a medicação seja eficiente, é necessário que seja respeitada a dose passada, e os horários de administração, pois cada medicamento possui um tempo de absorçao e uma meia-vida, e qualquer atraso ou esquecimento pode gerar alterações no tratamento, ainda que pequenas.

Entendendo a medicação:
Para explicar melhor, vou usar como exemplo o Cloridrato de Sertralina. Ele me foi passado, para tomar 100 mg a cada 24 horas. A Sertralina possui um tempo de absorçao até atingir a concentração máxima no organismo, o que chamam de pico de concentração plasmática. O tempo dela varia de 4 horas até 8 horas. Apos atingir esse pico, o corpo entra num processo de eliminação da substancia. Apos um determinado tempo, essa concentraçao chega a metade, esse tempo é chamado de meia vida. No caso da sertralina, a concentração diminui pela metade em torno de 26 horas apos o pico. Como a medicação é tomada a cada 24 horas, e leva no mínimo 4 horas para estar totalmente no organismo, respeitar o horário da admnistração impede que a presença da substancia esteja abaixo da metade ou chegue a zero, e se encontre quase que constante no corpo. Saca? Para melhorar, eu fiz um grafico no paint para melhorar nossa compreensao: 

O que acontece muitas vezes, é o paciente largar os remedios quando começam apresentar melhora. Isso NUNCA deve ser feito, salvo por orientação médica, e mesmo assim para evitar os efeitos da abstinencia, a dose eh diminuída lentamente. Além dos efeito físicos da interrupção brusca da medicação, como náuseas, tonturas e tremores, há tambem os efeitos psicologicos, como irritabilidade, aumento nas oscilações de humor e depressão acentuada. Tudo é o corpo e seu famoso “efeito rebote”, acentuando os sintomas que a medicação combatia. 

Outra coisa que ocorre, é a mistura do antidepressivo com outras substancias. Todos sabem que não se devem misturar qualquer medicação com alcool, e a administração com outros medicamentos só pode ser feita com indicação e orientação médica. A cafeína é meio que uma vilã, por conta das suas propriedades estimulantes. Alem do cafe, também se incluem refrigerantes a base de cola, chocolates, bebidas energeticas, guarana em pó, e alguns tipos de analgésicos. Apesar de tudo que foi dito, sempre consulte seu psiquiatra, ele é a melhor pessoa para te informar e esclarecer. 

Eu deixei meu tratamento por questoes financeiras, mas se vc ainda tem seus remedios, nao os deixe. A psicoterapia tambem é uma grande aliada na luta contra esse mal. Fiquem espertos queridos, e espero que o post de hoje tenha ajudado a entender um pouco da importancia da medicaçao. 

UMA EXCELENTE SEMANA A TODOS!!!

BEIJOS!!!

A mágica - Leia se tiver coragem!

ATENÇÃO: Post não indicado para pessoas sensíveis psicologicamente, portanto se vc é facilmente impressionável, melhor parar por aqui.
Hoje decidi postar um conto de terror que li certo tempo atrás. Confesso que realmente me assustou, como se algo me vigiasse durante a noite com o passar dos dias. Por isso quando avisei que não era adequado a qualquer pessoa, eu estava falando sério, espero que vc não se arrependa. É por sua conta e risco.
Nos EUA, o livro Thirteen de Andrew Hannon tem chamando bastante atenção... Na verdade desde 2011 esse livro "choca" algumas pessoas, e fez tanto sucesso que já saiu um segundo livro.Existem videos no youtube da reação de alguns leitores lendo os contos do livro.
O conto que li é desse livro, que promete uma experiência única para o leitor... uma experiência mágica...


OBEDEÇA AS REGRAS! TEM CORAGEM?

Você já leu alguma coisa e gostou tanto que desejou nunca ter lido só pra poder ler de novo pela primeira vez? A primeira vez é magica, certo? Não importa quantas vezes mais você leia algo, nunca será tão bom quanto.
Essa é a sua chance de ler algo realmente incrível pela primeira vez. Você só terá essa chance, então não estrague-a. Eu quero que você entenda a maioria das coisas, então terá de confiar em mim. Faça exatamente o que eu mandar.
Se você não está sozinho agora então coloque isto de lado imediatamente. A Mágica - a verdadeira mágica - é tímida. Não vai funcionar se você estiver lendo isso numa cafeteria lotada ou sentado em um trem.

Só leia a partir daqui se você estiver sozinho.

Ótimo. Já começamos.

Agora eu preciso que você faça mais algumas coisas pra mim - algumas coisas pequenas. Pense nisso como um manual de instruções, um processo que você precisa seguir se quer que algo funcione. Não quero parecer mandão ou insistente. Só quero que isso dê certo para você.

Vá para algum lugar onde você pode fechar a porta e ler isso sem ser interrompido. Não importa onde - seu quarto serve, ou um banheiro. Qualquer lugar que você possa ir sem ter alguém por perto. E como eu disse antes, feche a porta.

Talvez alguns de vocês estejam lendo isso mas não estão seguindo as instruções. Você não deseja participar? Eu lhe garanto, é melhor ser parte disto do que simplesmente ser tirado da mágica por alguém. Mas não deve ser tarde demais. Não posso prometer nada, mas se você for para algum lugar quieto agora e fechar a porta... Verei o que posso fazer.

Bem, aqui estamos nós. Ou melhor dizendo, aí está você. Espero mesmo que você esteja gostando. Eu sei que nada aconteceu ainda, mas você não está ansioso? Sua curiosidade não está ficando cada vez maior? Aproveite. Esta é a única vez em que você vai sentir o que está sentindo agora. A maravilha que está para acontecer, as meia-conclusões que você já deve ter feito - tudo isso só pode acontecer uma vez, só pode acontecer agora, só pode acontecer esta primeira vez.

Um pouco da mágica já começou. Você está sozinho em uma sala, claro, mas ao mesmo tempo está se unindo à todas as outras pessoas que já fizeram isso antes de você, e todos aqueles que farão isso depois de você. Você pode sentí-los? Talvez esteja se sentindo um pouco idiota, ou talvez privilegiado. Você é parte de uma multidão invisível, unida fora do tempo, lendo as mesmas palavras.

Não se preocupe, este não é o clímax, e certamente não é uma piada. Não estou aqui para perder seu tempo com conversas sobre metafísica. E para provar isto, vamos seguir adiante.

Acredito que tenha uma luz na sala que você escolheu senão não teria como ler isto, certo?

Vamos lá, você pode me responder se eu lhe perguntar algo! Na verdade, você precisa me responder se você quer que isso funcione. Vou perguntar de novo. E desta vez, responda. Alto e claro, não tenha medo. Só diga “Certo”.

Agora, vamos todos participar. Tudo que eu quero é uma palavrinha falada em troca de todas as palavras que lhe dei até agora. Lembre-se, eu estou fazendo isso por você - está é sua única chance e eu quero que funcione.

Responda à minha pergunta.

Muito bem! Você deve ter se sentido meio bobo por dizer em voz alta mas não tem ninguém aí para te ouvir e que mal pode ter sido feito? Agora você pode continuar a aproveitar, sabendo que você seguiu as instruções perfeitamente. E quando você segue as instruções perfeitamente, as coisas tendem a funcionar.

Faça o que for possível para deixar seu quarto o mais escuro possível, deixando apenas o suficiente para que você possa ler estas palavras. Feche as cortinas, apague a luz e ligue uma luminária. Melhor ainda, acenda uma vela ou leia com a chama de um isqueiro. Eu odeio ter que ficar repetindo, mas vai ser melhor se você fizer o que eu digo. Seria uma tristeza se perder agora que você já chegou tão longe.

Permita-me descrever o cenário. É meio estranho, não é? Devemos ter um momento para considerar? Normalmente, quando você lê alguma coisa, a cena é descrita para que se possa imaginar, mas aqui está você lendo sua própria cena, na qual você está sentado em uma sala escura, sozinho, lendo o que quer que tenha te trazido para esta mágica. Que colocações poderosas! Quando você era pequeno, já se imaginou sendo um personagem de um livro ou filme e que milhões de pessoas liam sobre você e viam seus feitos? Talvez a intenção era que fosse real?

Digo que não se preocupe, está não é a mágica de que lhe falei antes.

Isso, aproveite o momento. Aqui vai. Aqui vai a mágica.

Agora, rapidamente, levante-se de sua cama, cadeira, ou lugar contra a parede. Levante-se e ande até a porta que você fechara há alguns minutos atrás. Coloque seu ouvido contra a porta e escute. Prenda sua respiração.

Bem, me pergunto se você consegue me ouvir.

Ok, vamos expandir a cena que descrevi um momento atrás. Você lembra, aquela com você lendo numa sala escura. Sim, bem, fora daquela sala, do outro lado da porta fechada, alguém que você não pode ver está parado ali. Sou eu. Me pergunto se você consegue advinhar meu nome. Uma pequena parcela do se subconsciente já deve ter registrado as primeiras letras dos últimos cinco parágrafos que você leu e o que eles soletram. É o mais perto que tenho de um nome.

Você pode me ouvir respirar? Não? Talvez eu esteja prendendo minha respiração também, com a orelha pressionada contra a porta, tentando ouvir você.
Ou provavelmente há um último passo, uma última instrução que você precisa seguir para fazer esta mágica funcionar.

Me convide para entrar.

Vamos lá, não reclame! Você já falou comigo antes quando respondeu minha pergunta sobre a luz. Tudo que você precisa fazer é me deixar entrar. Veja bem, eu sei que você está aí, sozinho no escuro. E tudo que eu quero provar é que a mágica funciona.

Seja bem vindo 2013!

Cada virada, seja de ano, ou de um 

minuto outro apenas, 

é uma nova oportunidade que a vida nos dá para fazer tudo diferente e sermos melhores 

que no tempo que passou.

Desejo a todos nossos os seguidores 

um excelente 2013,

 que a felicidade, o amor, a saúde, o dinheiro e a paz 

sejam constantes 

na vida de cada um. 

São meus sinceros votos! :D

 

Que venha o frio, o outono, e os sapatos!!!

O verão está aí, porém mal espero a hora de chegar minha época predileta. Apesar de não me ligar nesses assuntos de moda e blá blá blá, sempre tive paixão pela requinte da moda outono inverno. Entao hoje, nesse post que dedico ao meu amado amigo Fernando, o qual nao consigo enxergar sem a elegancia do outono/inverno, e nem sem um sapato belíssimo, decidi trazer a vcs uma prévia das principais tendencias para 2013 no ramo de calçados. De acordo com o que tenho lido, as tendências já foram lançadas em  Nova York, Londres, Milão, Paris, enfim, nas capitais mundiais da moda. Eis as previsões:

Elegância, sensualidade, looks compostos por diversos materiais que brincam entre si. Diferentes materiais conferiram variadas texturas e acabamentos às peças, lã, pele e principalmente, o couro e veludo serão bem explorados. As sobreposiçoes estarao em alta, colocando itens diferentes em apenas um look. Muitos materiais com brilho, texturas, volumes. Couros e sintéticos espelhados, metalizados mixados com peles, pêlos, lã, entre outros, botas pesadas, muitas ankle boots e saltos altos e grossos surgiram entre as apostas de vários estilistas.

Baseado nisso, estão previstas quatro grandes tendências:

* Gótico:  Irreverência e versatilidade, trazendo o lado “dark” do estilo gótico mas com uma nova abordagem: um toque de rock. Surge, então, um novo gótico, mais sofisticado e menos grunge e mais luxuoso que urbano. Destacam-se as sobreposições, as transparências, o veludo e as tachas, couro, muito preto, roxo e vermelho bordô.

* Militar: A tendência militar regressa em força mas este ano com pormenores mais sofisticados. As peças chave são casacos com botões dourados, golas em pêlo, sobretudos, camisolas de lã, botas altas em pele, malas tiracolo e o uso dos chapéus é obrigatório. O must-have desta tendência é o camuflado que voltou com toda a força.

* Barroco: O barroco ou estilo renascentista opulento surge com padrões inspirados na realeza, onde todos os pormenores são pontuados a dourado e em tecidos brocados. O ouro marca os looks deste inverno, em malhas metálicas e revestimentos a lantejolas, bordadas ou aplicadas em veludos e sedas, lembrando o luxo de outras épocas.

* Print Mix: Os estampados encherão a estação de cor e diversão. Podem ser de inspiração gráfica, étnica ou oriental e a tendência é serem usados em look total. São influências do efeito geométrico psicodélico dos anos 70, motivos florais ou animais.

Estou contando os dia para o outono. Eu nao me ligo em moda a menos que seja a outono / inverno.  Espero que vcs tenham curtido as tendencias, para que nosso outono fique, como diz meu querido Fernando: Um loshoo! Agora uma bela overdose de modelos para que possamos já sonhar com o que usaremos! rsrsrsrs

Um excelente fds!!!

 BEIJINHOS!!!

Projeto Borboleta - ENJOY!

Como prometido no post anterior "Cutting - O Projeto Borboleta (Butterfly Project)", aqui a minha borboletinha!

 Dei a ela o nome de Claire, farei de tudo para ela não morrer, cuidarei dela com o mesmo amor que tenho pela sua chará! :)

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Cutting - O Projeto Borboleta (Butterfly Project)

Bom dia queridos! Anteriormente no post Cutting – Há dores que somente as lágrimas não conseguem somatizar, abordamos esse assunto tão sério e polêmico, porém ontem durante a atualização da minha page de ajuda do facebook
(Curta - Tô meio “sei lá”), tamanho foi meu susto com a descoberta que fiz: O Projeto Borboleta (Butterfly Project).
Eu li muito a respeito, e não consigo não me sentir como se vivesse numa bolha... U.U
Vc lembra de uma época que todo mundo andava com uma fitinha vermelha, geralmente nos carros, amarrada no retrovisor? Aquela era uma campanha em apoio aos bombeiros, quando aconteceu aquela onda de manifestos por melhores salários, e vários foram presos, isso a um ou dois anos atrás. Eu não pude deixar de lembrar quando eu li sobre o Projeto Borboleta.

O que é?

É uma campanha criada por vítimas do cutting para diminuir o impulso da necessidade de se mutilar, sendo que a iniciativa foi tão bacana que se extendeu também a pessoas com outros tipos de distúrbios, compulsões, vícios (alcool, cigarro ou drogas, por exemplo), e até pessoas que não sofre, mas por terem um amigo ou parente nessas condições, aderiram como forma de apoio.

Como funciona?
Só quem se auto mutila sabe o quanto é difícil vencer o impulso quando a crise vem, portadores de TOC sabem muito bem como é essa sensação de impotência. Esse projeto ajuda a pessoa a treinar e manter o auto controle durante uma recaida.Toda vez que vc sentir vontade de se cortar, se dopar, drogar, comer ou beber compulsivamente, fumar, ou seja, independente do disturbio, sempre que a vontade vir desenhe uma borboleta em algum lugar do seu corpo. Quem faz o cutting geralmente desenha perto ou em cima das cicatrizes. Aí vc me pergunta “Gy, mas e uma pessoa que não sofre, pra que vai fazer isso?”
Vc lembra quando eu falei da campanha em apoio aos bombeiros? Onde vc visse a fitinha vermelha, quem sabe da causa automaticamente lembrava do que se tratava. É isso que estou fazendo aqui, divulgando. Para que toda vez que as pessoas verem uma borboleta desenhada em alguem, sendo ou não uma tatuagem, saber que alí tem alguém que está lutando ou dizendo “não sofro, mas sim, eu me importo”.
Além de desenhar a borboleta, vc tem que dar um nome a ela, de preferencia o mesmo nome de alguem que vc ama muito, pois essa borboleta se tornará muito especial. Se vc tiver mais de uma pessoa vc pode fazer uma borboleta para cada, sendo que nao pode remover, ela tem que sair naturalmente, mas enquanto isso, vc tem que ser forte e conter a vontade e reprimir isso que te faz tão mal. 
Quando o pensamento vier, olhe e lembre do quanto vc pode ser tão corajoso(a) e forte como ela, que mesmo sendo frágil e pequena, não tem medo de voar e desbravar os céus. 
Como eu disse, essa borboleta eh muito especial, vc tem que cuidar dela com muito carinho, isso significa que se vc ceder ao impulso seja qual for, vc a mata, se vc tiver mais de uma todas morrem, e acho que vc não quer vê-las morrer, entao seja corajoso e forte até desaparecerem sozinhas, e quando isso acontecer, desenhe outra ou outras no lugar. Mesmo que você não tenha nenhum transtorno, se sinta livre para desenhar uma borboleta para mostrar seu apoio. Se você fizer isso, dê a ela o nome de uma pessoa que você conhece e que está sofrendo agora, e diga a ela. Isso pode ajuda-la. 
Se você, assim como eu, sofre, conhece alguém ou até mesmo não conhece, mas sabe que existem milhares lá fora, faça sua borboleta, isso vai mostrar apoio e se alguém perguntar responda: “Estou protegendo alguém muito especial”. 
Dia 31 agora, começa o Butterfly Year, um evento que está rolando no facebook direcionado aos que utilizam do cutting, a page do evento é auto explicativa: “31 de Dezembro véspera de Ano Novo, será o dia em que faremos borboletas para representar a vida nova que teremos na virada de ano, recomeçar tudo novamente!” Confiram o evento aqui: Butterfly Year!
Agora que vc (e eu também) conhece a causa, vamos combinar que a atitude é mega válida não?
Hoje as borboleta têm pra mim um significado totalmente novo, vou fazer a minha e prometo postar pra vcs! :D

Tenham um excelente dia! 

BEIJOS!!! :***

Guia de Sobrevivência a comilança de fim de ano!

 Boa noite amores! Depois de uma noite longa baixando um joguinho inutilmente (Fishdom), e curta por estar em ótima companhia on line (beijo japa), acordei um pouco de mau humor...

Hoje, véspera de natal, quero dar uma frisada num assunto onde toda festa sempre acontece a mesma coisa, nego mete o pau e depois fica sofrendo do estomago, intestino, fígado e afins.

Além das dicas que ja dei no Manual do Bêbado (pois bebida eh algo que a galera tmb exagera nessa epoca), hoje elaborei mais um manual de sobrevivencia, mas essa vez a comilança das festas de fim de ano.

Primeiramente vou falar de um assunto delicado pra muita gente: o peso.

O verao esta aih, e a maioria quer manter a forma, aih vem o natal e o ano novo para estragar o controle de qualquer um. E o que nao faltam sao comidas gostosas, e principalmente, gordurosas. Achei na rede algumas informaçoes sobre o assunto para NOS ajudar. Rsrs

Vamos lá?

As Festas de Final de Ano estão chegando e com elas as delícias que são postas à mesa, e nos copos, durante essa época. Para você evitar exageros, eis algumas dicas de como não extrapolar nas comemorações de fim de ano.

- Evite ficar mais que três horas sem se alimentar.

Faça pequenos lanches durante o dia na véspera, pois assim fica mais fácil evitar comer muito durante a ceia.

- Não se prive de comer seus pratos favoritos de final de ano. Para não engordar, tente comer pequenas porções acompanhadas de vegetais e frutas.

- Beba bastante água. Quem está mal hidratado sente mais fome, pois o alimento é uma forma indireta do organismo reter água e por isso emite mensagem para que você coma.

- Mantenha distancia de alimentos que não necessitem de talheres para comer. Desta forma você elimina escolhas gordurosas e altamente calóricas como salgadinhos, biscoitos, bolos, pães de queijo e pizzas.

- Ao servir seu prato, comece pegando os alimentos mais saudáveis. Desta maneira vai sobrar menos espaço no prato para as comidas gordurosas. É importante também mastigar bem os alimentos. Quem come muito rápido, além de ter uma digestão mais demorada, deixa de saborear o alimento e acaba comendo uma quantidade maior.

- Mas se mesmo assim você acabou abusando e comendo muito, não cometa outro erro de ficar sem comer nada no dia seguinte. Uma dica é passar o dia bebendo bastante água e ingerindo frutas, saladas e queijos magros.

- Ainda que você vá dormir tarde, tente manter um café da manhã saudável no final de semana; isso faz manter o metabolismo acelerado e dá sensação de bem-estar durante o dia. Um bom café da manhã é meio passo para o sucesso de qualquer dieta.

- Não passe noites sem dormir ou dormindo pouco. Quando isso acontece, o hormônio leptina, que regula o apetite informa o cérebro que você precisa de mais energia e assim você acaba comendo mais, armazenando gordura.

(Fonte: vilamulher.terra.com.br)

Essas dicas durante a ceia tambem são bem válidas, uma vez que numa noite vc pode engordar até 2kg:

A fartura do Natal e do ano-novo não precisa se concentrar na comilança: pode se restringir ao número de pessoas reunidas, às trocas de presentes e aos momentos de celebração.

Para ter um cardápio mais light, saudável e variado, as dicas são as carnes, saladas, acompanhamentos e frutas.

Em primeiro lugar, lembre-se de que este não é o último Natal ou réveillon da sua vida. E esta época não deve ser o começo de uma jornada engordativa. Portanto, a palavra de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação.

Além disso, a “comemoração” alimentar deve ficar restrita ao dia da festa, em que você pode comer um pouco mais sem culpa. O ideal é fazer uma ceia suficiente para aquela ocasião, e não para render nos almoços e jantares da semana inteira.

As frutas podem servir de sobremesa ou acompanhar as carnes. Quanto às castanhas e frutas secas, não abuse. Elas fazem bem, mas sem exageros.

Essas opções são sempre mais baratas e saborosas. Boas dicas: uva, cereja, mexerica, pêssego, abacaxi, kiwi, carambola, melão, melancia, morango e manga.

Dicas:

1 - Planeje o cardápio

Se você é o anfitrião, sirva até duas opções de carnes, acompanhamentos e sobremesas. Se o evento for em família, definam o cardápio em conjunto, para que cada um fique responsável por um prato

2 - Perca um quilo antes e outro depois do período de ceia

Tenha equilíbrio, já que este não é o último Natal nem ano-novo da sua vida

3 - Comece com a salada.

Você fica mais saciado e consegue saborear, com mais cautela, o prato principal e os acompanhamentos

4 - Faça um prato colorido

Quanto maior a variedade de nutrientes, mais saudável será a sua refeição

5 - Calcule a porção de carne usando a palma da mão

Esse tamanho equivale a 100 g, a quantidade diária recomendada. Na ceia, que é uma ocasião especial, você pode ingerir o dobro sem se culpar

6 - Coma sua carne preferida primeiro

Assim, você evita consumir mais carnes só por gula, pois estará satisfeito

7 - Retire a pele das carnes

Essas são as partes mais gordurosas. Desprezando-as, você poupa calorias e ajuda o seu coração contra o colesterol e risco de infarto

8 - Prefira o arroz integral

Esse tipo contém mais fibras e minerais que o branco. Dessa forma, você se sentirá mais saciado com uma porção menor

9 - Beba um copo de água para cada um de bebida alcoólica

Assim, você reduz o consumo de calorias e mantém a hidratação. Cada grama de álcool contém 7 kcal, contra 4 kcal de 1 g de carboidrato

10 - Escolha frutas da estação

(Fonte: g1.globo.com)

Eu sei o que vc deve estar pensando, “ai Gy, mas é fim de ano! Uma vez só não mata! Depois eu perco tudo! mimimimi”

Pois bem... de certa forma eu concordo. Então se vc já se conformou em rende-se aos quitudes do natal / reveillon, lembre-se que tudo tem suas consequencias. E alem das gramas, e até kilos dependendo do quanto vc se divertiu, tambem há o risco do seu organismo ter dificuldades de digerir tudo isso, sobrecarregando fígado e intestinos. Foi pensando nisso que busquei algumas receitinhas para desintoxicar o corpo depois da farra alimentar.

Uma mesa com chester, peru, pernil e várias opções de sobremesas nada light. Para acompanhar, vinho, espumante, cerveja, refrigerante. Geralmente, esse é o cenário irresistível das festas de fim de ano. E é quase impossível não querer experimentar pelos menos algumas dessas delícias. 
O problema é que, em via de regra, sempre existem aquelas pessoas mais gulosas que acabam exagerando na comida e na bebida alcoólica. Algumas pessoas cometem a tolice de ir ao banheiro e provocar vômito, outras tomam laxantes e diuréticos!!

Nada disso!! Quando você provoca o vômito frequentemente, você fará uma inflamação na garganta, inflamação dos tecidos que revestem o esôfago pelos efeitos do vômito e muitos outros efeitos maléficos a sua saúde.

Quando você toma laxantes frequentemente poderá provocar disturbios gástricos e uma total dependência desses medicamentos. Usando laxantes para perder peso, você pode perder alguns quilos de resíduos e da água, mas quantidades significativas de gordura não serão perdidas.

Os diuréticos tambem te darão a sensação de desinchaço, porque você estará perdendo a água do seu corpo, mas não a gordura. E então o que você deve fazer para sentir-se melhor?

Como diria a música, “desesperar, jamais”! Faça uma pequena dieta desintoxicante com os seguintes hábitos:

De manhã tome um café com fruta e sucos. Coma uma sopa rica em vegetais, no almoço e no jantar. No meio da tarde coma uma fruta e tome 8 litros de água durante o dia todo!! Faça uma caminhada por, pelo menos, 40 minutos.

Para fazer uma verdadeira “faxina” no organismo, no dia seguinte a essa “bagunça gastronômica”, a nutricionista da academia Gymclub e da Onodera Estética, Laila Cavatti, separou três receitas que eliminam as toxinas adquiridas com toda a comilança. “As sugestões que darei são termogênicas, ou seja, possuem bastante água e ajudam o organismo a eliminar as toxinas. Os sucos, por exemplo, agem como diurético e aumentam a excreção da urina”, explica a especialista. 

O termo “detox”, usado para nomear algumas receitas dessa natureza, se refere à desintoxicante. “E o ideal é ingeri-las por uma semana para limpar o organismo dos exageros na alimentação dessa época do ano”, aconselha Laila.

Suco Detox

Ingredientes:

½ maçã verde
1 fatia de melão
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
Folhas de hortelã a gosto
200 ml de água

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, com água gelada.

Salada Desintoxicante Refrescante

Ingredientes:

½ xícara de massa de macarrão parafuso integral
5 folhas de alface americana
1 punhado de folhas de hortelã
Cebolinha verde picada
5 tomates cereja
3 fatias média de abacaxi picado
Pedaços de manga picada
5 ameixas seca
Pedacinhos de ricota, queijo minas ou cottage
1 colher de sopa de azeite
½ limão

Modo de preparo: Cozinhe o macarrão e depois de pronto adicione os demais ingredientes. Tempere com suco de meio limão e uma colher de sopa de azeite. Pode acrescentar também uma colher de sopa de iogurte natural desnatado, se preferir.

Sopa Detox

Ingredientes:

1 berinjela
1 nabo
2 maços de cebolinha verde picada
1 tomate
1 maço de aipo ou salsão
1 cebola picada
3 cenouras
1 xícara de couve picada
1 gengibre
1 maço de cheiro verde

Modo de preparo: Coloque tudo em uma panela de pressão e complete com aproximadamente 1,5 litro de água filtrada. Deixe pegar a pressão e cozinhe por 20 minutos. Ao cozinhar, retire a pressão da panela e transfira tudo para um liquidificador e bata até obter um ponto bem consistente. Faça um refogado com alho e cebola em um fiozinho de azeite, e acrescente-o à sopa batida no liquidificador. Acerte o sal. Coloque um talinho de gengibre picado. Para finalizar, decore com cheiro verde picadinho.

Suco pós-ceia

Ingredientes:

2 fatias de abacaxi em cubos
1 colher (sopa) de raspas de limão
Gengibre fresco ralado
400 ml de água

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador.

Folhas verdes são ricas em água, fibras e antioxidantes, excelentes para facilitar a digestão após uma refeição mais pesada e gordurosa. O abacaxi e a hortelã contêm diversos constituintes químicos que agem facilitando processos digestivos. O abacaxi contém vitaminas do complexo A e B e é considerado antiinflamatório, diurético e digestivo. 
A casca do limão e o gengibre possuem substâncias antioxidantes e desintoxicantes, além disso, o gengibre também é antiinflamatório. Vegetais são ricos em água e potássio que ajudam na eliminação de líquidos, além de serem fontes de fibras que facilitam a eliminação de gorduras das refeições. Repolho, brócolis, couve, orégano são alimentos que aumentam a capacidade do fígado em neutralizar as toxinas do organismo.

(Fonte: souagro.com.br)

Bom, acho que depois dessas dicas todas, podemos chegar em 2013 um pouquinho mais saudaveis. Como sempre digo, coma e seja feliz pois vc nao sabe o que te espera amanha, porem com moderaçao, pois o amanha depende de hoje. Espero que o post tenha ajudado, e principalmente que tenham gostado! :D

Tenham juízo queridos, e um Feliz Natal a todos!!!

BEIJOS!!! :****